Fiche d'auto-contrôle

En cas d'arrêt du tabagisme, il faut certes se débarrasser très vite et complètement de ses anciennes habitudes de fumeur, mais il est possible de les remplacer par d'autres habitudes, plus satisfaisantes, plus motivantes. C'est d'ailleurs le plus sûr moyen pour éviter rechutes et échecs. Il importe de se distraire en se concentrant sur de nouveaux usages. Ce changement d'habitudes se planifie et se travaille, notamment en remplissant des feuilles d'autocontrôle. On dresse ainsi une liste hebdomadaire précise de ses habitudes tabagiques, en fonction desquelles on met ensuite une stratégie au point pour affronter au mieux les jours et les semaines qui suivent l'arrêt du tabagisme.

La dernière colonne doit être remplie avec une attention particulière, car elle est décisive. Les idées pour remplacer et oublier les anciennes habitudes apportent un souffle nouveau dans la vie, loin du sentiment pénible de "renoncement".